因为骨质疏松的发病年纪不断年轻化,特别是女人集体缺钙的状况相对来说比较遍及,所以“补钙”也成为很多人的日常“保养”项目。但是,有一种说法以为“补钙特别是固体钙吃多了会让人得肾结石”,让很多人补也不是不补也不是,进退维谷。对此,“钙”表明:这个锅我不背!

  肾结石中最常见的类型是钙结石,约占80%,其他的肾结石如尿酸结石、磷酸铵镁结石、胱氨酸结石等占其他20%。而钙结石中以草酸钙结石为主,偶有磷酸钙结石。钙结石,从称号上很简单让人误以为“补钙易得结石”,其实不然。

  大部分的钙结石归于草酸钙结石,是因为草酸盐都会存在于各种食物中,当人体摄入草酸盐过多时,尿液中草酸盐浓度添加,与尿钙结合构成结晶,结晶在部分集合则构成结石。归根到底,尿结石的构成原因是尿液中草酸盐及磷酸盐增高,而不是补钙。

  许多代谢、解剖和膳食要素都或许促发钙结石。首要风险要素包含:高尿钙(>0.1mmol/d)、高尿草酸盐(>25mg/d)、低尿枸橼酸盐、尿量削减、膳食要素以及一些医学疾病。每种结石又有各自的风险要素,例如,尿草酸盐较高是草酸钙结石的风险要素,而尿液PH值较高是磷酸钙结石的风险要素。

  以下首要说说高尿钙的问题。高尿钙首要的病因包含:原发性甲状旁腺功用亢进症和缓慢酸血症。还有一部分不明原因的高尿钙,称为特发性高尿钙症。

  弥补生理剂量的钙,不会引起高尿钙,只要弥补超大剂量的钙(每天超越2500mg),才可引起高钙尿和尿路结石。而在服用钙片的一起,未吸收的剩余钙在肠腔中与草酸构成不行溶解的草酸钙,由粪便排出体外,由此削减了草酸盐吸收入血,反而达到了防备结石的意图。

  但要留意的是,只要一起摄入钙与含有草酸盐的食物时,才能够有效地下降草酸盐的吸收,而钙弥补剂通常是在早晨或睡前服用,未随餐服用,结合膳食中草酸盐的效果较弱。所以也不能通过无限制地补钙来下降结石的发生率。

  我国养分学会拟定的成人元素钙摄入引荐量为800mg/d,即可保持正常骨量,假如饮食中钙供应缺乏可选用钙剂弥补。老年人钙摄入量添加至1000mg/d,孕晚期和哺乳期妇女的需要量更高,添加至1200mg/d。

  现在的膳食养分查询显现,我国老年人均匀每日从饮食中获钙约400mg,故均匀每日应弥补的元素钙量为500-600mg。所以咱们往常补钙600mg/d,既可以保持正常骨量,又不或许会引起尿钙增高、添加结石的发生率。

  假如您已查出患有尿路结石或自身归于简单得结石的体质,主张少吃含草酸盐高的食物,如菠菜、草莓、胡萝卜、青葡萄、芹菜、酸橙、蘑菇等,每日弥补2500-3000ml水,一起适量地运动也是必不行少的。

  综上所述,当人体每天钙的摄入量低于生理需要量时,就需要补钙以保持正常骨量,防备骨质疏松。生理剂量的补钙,不会引起结石发生率增高。

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